Condición como un profesional de fútbol
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Condición como un profesional de fútbol
Todo el mundo sabe lo que necesita para ponerse en forma cardiovascular y la resistencia a ver la definición. Pero eso es todo? ¿El logro de un jugador de fútbol? S cuerpo requiere nada más que un par de flexiones de brazos?
Definitivamente no.
Hay un montón de maneras de ponerse en forma, pero ciertos ejercicios de acondicionamiento le ayudará a conseguir ese jugador de fútbol? S cuerpo que deseas. Aquí están 5 maneras de acondicionar como un jugador de fútbol profesional y ver los resultados que usted ha estado buscando?:
Correr Escaleras
Se trata de cardio y resistencia en un solo componente, con un poco de agilidad y destreza en el lateral. Correr escaleras es uno de los mejores ejercicios para las piernas y los abdominales, proporcionando beneficios de cardio, así como efectos tonificantes. Duele, pero? S vale la pena.
Sprint / Stride Taladros
El entrenamiento del intervalo al máximo. Los jugadores de fútbol suelen utilizar este ejercicio para aumentar su velocidad y respuesta. Usted puede hacer esto en una cinta de correr como un ejercicio de entrenamiento en intervalos. Esfuérzate duro durante 30 segundos, y luego retroceder y caminar a su recuperación por otros 30 segundos. A continuación, hacer todo de nuevo.
Peso Corporal Circuito
Lifting isn pesado? T la única manera de condicionar a ti mismo. Ejercicios de peso corporal trabajan demasiado. Pruebe algunas planchas, abdominales, flexiones de brazos, y las inmersiones de un circuito. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una y ver el grado de tensión que? Conseguirá con el tiempo.
Pesos
Adición de pesas a su régimen le dará el músculo que usted desea ver. Una combinación de press de banca inclinado, prensas de arriba, elevaciones laterales, sentadillas ponderados, pull-ups, filas, se encoge de hombros, salsas y trabajo principal será suficiente que cortar.
Tramo
Ese derecho? S. Estire. Muchos atletas incorporan el yoga en el régimen para mantenerse ágil. Ser flexible le ayuda a ganar fuerza y ??velocidad.
Si quieres lucir como un profesional, usted tiene que trabajar como un profesional. Coge tu toalla y empezar.
